√ 便秘 腸 もみ イラスト 311436
腸もみ7：腸持ち上げ 硬く張って下がった腸を持ち上げ、気になるぽっこりお腹を解消。 1．仰向けに寝て両膝を立て、へそから指2本分下の部分に両手の指先を当てる。 鼻からゆっくりと息を吸う。 2．口からゆっくりと息を吐きながら、指先を沈み込ませる。 3．腸をへそに寄せるように引き上げ、息を吐ききったら5秒キープ。 これを5回繰り返す。 ブラトップ 腸もみは便秘の解消に優れた方法ではありますが、もちろんこれだけが便秘解消に必要なことではありません。 腸もみをしていても、日頃の食生活や生活習慣に気を配る必要はあります。 生活習慣を整えながら、サポートとして腸もみを取り入れて便秘を解消していきましょう。 この記事 便秘解消に効果が期待できる「大腸もみ」のやり方 1 右の腰骨の脇と左の肋骨の下当たりをつかむように揉む。 気持ち良い程度の強さで3分間揉む。 柔らかくいたわるように揉む。 腸は温めると動きが良くなるので、お風呂の中でこの大腸もみをすると 便秘 人気記事 一般 10ページ目 アメーバブログ アメブロ 便秘 腸 もみ イラスト